ไขข้อมึน “ตั้งครรถ์จากนั้นเขมือบทุเรียนได้รับตัวไหม?”

ไขข้อมึน “การตั้งครรถ์แล้วฟาดทุเรียนได้ตัวไหม?”

เป็นปกติสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่ดินมีอาการปราชัยท้องหรืออาการคนท้อง มุ่งหวังจะกินนู้นอยากจะกินนี้ไปซ่ะหมด ยิ่งทุเรียนแล้วละก็ทั้งกลิ่นแถวเตะจมูก หอมโชย ทั้งรสชาติหอมหวาน ช่างยั่วยวนชวนกิน และก็มีอีกหลายๆ คนที่งงว่าหากกำลังตั้งครรภ์อยู่อาจรับประทานทุเรียนได้ไหม วันนี้เราจะพามาไขคดีข้องใจ และบอกถึงคุณประโยชน์ของการรับประทานทุเรียนกัน

ในทุเรียนนั้น มี “โฟเลต” ต้องต่อร่างกายพร้อมกับสามารถที่จะช่วยดูแลความพิการ หยุดภาวะอัลไซเมอร์ ได้ดี โฟเลตครอบครองกรินอาหารที่มีกระแสความสำคัญกับคนทุกกลุ่มอายุ ตั้งแต่ก่อนการตั้งครรภ์ แม่ก็ต้องการโฟเลตมาก ประโยชน์ของโฟเลตนั้นมีความเอ้ที่จะช่วยพัฒนาตัวอ่อนในระหว่างการเพิ่มพูนในครรภ์ให้มีการเติบโต พร้อมด้วยลดภาวะการเกิดปากแหว่งเพดานโหว่ได้  ด้วยกันกระดูกสันหลังไม่ปิดได้ซึ่งโฟเลตนั้นจะมีการหลั่งสารซีโรโทนิน ซึ่งจะควบคุมการนอน ความอยาก ความหิว และอาหารซึมโศกต่างๆอีกด้วย 

แต่ถึงอย่างไรควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากว่าทุเรียนนั้นเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลกับให้พลังงานสูงมาก ทุเรียนซึ่งเป็นแหล่งที่มีโฟเลตมากในสุด สามารถรับประทานเพียง 2 เม็ด ก็จะเท่ากับ ร้อยละ 50 ของปริมาณที่แนะลู่ทางต่อวันแล้วจะเท่ากับโฟเลตพื้นที่ควรได้รับต่อวันแล้ว สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวอาจจะลดลงมาเหลือแค่ 1 เม็ดเท่านั้น อย่าทานแต่ทุเรียนเช่นอย่างเดียว ต้องเน้นอวยมื้ออาหารมีกรณีหลากหลาย สับเปลี่ยนหรือรับประทานอาหารหลายๆชนิด แต่ต้องพอดี ไม่ทานอย่างใดอย่างหนึ่งมากจนเกินความต้องการสรรพสิ่งร่างกาย ก็จะทำให้เกิดกระแสความสมดุล ควรรับประทานให้ครบ 5 หมู่ เพื่อความก้าวหน้าที่ดีข้าวของทารกณครรภ์ด้วย

ที่มา: http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/2015/09/blog-post_45.html

อ่านเพิ่มเติ่มเกี่ยวกับการตั้งครภ์ อาหารคนท้อง อาการคนท้อง อาการตั้งครรภ์ เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการอยากมีลูก ทั้งหมดได้ที่ http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/

.......... .......... .......... .......... ..........

How To : Back to school makeup inspired by Pimtha แต่งหน้าใสๆขบเผาะชื่นชอบ สไตล์พิมฐา

แต่งหน้าใสๆวัยกำดัดชมชอบ สไตล์พิมฐา

สวัสดีค่า เบื่อกันรึยังกับการแต่งหน้าแน่นๆ

วันนี้เรามาพลิกลุคเป็นสาวมหาลัย เอาใจน้องๆเฟรชชี่บังบ้างดีกว่า

โดยลุคที่จอสจะมาแต่งในวันนี้ได้พลังบัลดาลมาจากกนิษฐาพิมฐา

เนตไอดอลถิ่นสุดแสนจะน่ารัก สุดติ่งกระดิ่งแมว หลงรักตั้งแต่แรกพบ!

โดยลุคการแต่งหน้าข้าวของน้องก็จะออกแนวใสๆ ดูแล้วน่ารัก ดูยังไงก็มิเบื่อ

จอสเลยอยากจะลองแต่งลุคนี้ดูบ้าง โดยนึกภาพย้อนไปว่าเราสดนักศึกษามหาไร

เผื่อน้องๆถิ่นที่เริ่มฝึกแต่งหน้าจะได้ลองทำติดสอยห้อยตามกันดูนะคะ

ชนิดป้าๆคนไหนแห่งอยากแต่งหน้าลดอายุ ก็ลองดูได้ ไม่ว่ากันค่า

ว่าแล้วเราก็ไปเริ่มกันเลย

เพราะว่าเครื่องสำอางในวันนี้จอสจะบากบั่นใช้ให้น้อยชิ้นนะคะ

เผื่อน้องๆแห่งเพิ่มหัดแต่งหน้าดูแล้วจะได้ไม่สับสน

ใครที่อีกทั้งแต่งหน้าไม่เป็นแต่มีข้อคดีสนใจก็อยากจ่ายค่อยๆฝึกปรือค่อยๆลองนะคะ

ตริว่ามันเป็นส่วนสนุกเขตเราทำแล้วมีเหตุสุข จะได้แต่งออกมาสวยๆ

เริ่มผละการทาบีบีครีมของ Neogence ค่ะ

ตัวนี้เค้ามีส่วนผสมของกันแดดอยู่แล้วถึง 50 เท่า

เพราะฉะนั้นเราจึงข้ามขั้นห้วงกันแดดไปได้เลย แถมยังมีสารปรนปรือในตัว

สำหรับน้องๆคนไหนที่ไม่อยากปกปิดอะไรมากเพราะหน้าใสอยู่แล้ว

อาจจะดัดแปลงจากบีบีครีมมายังไม่ตายเบสดูนะคะ เพราะปกติน้องพิมฐาเค้าจะนิพนธ์บางๆ

หลังละนั้นพี่จอยจะขอปิดแพนด้ากับรอยสิวนิดนึง

เพราะว่าผิวพี่จอยผ่านอะไรมามากหลาย ฮ่าๆๆ

ใช้คอนซีลเลอร์ของ Physicians Formula เครื่องใช้เค้ามีสองฝั่ง

หาดที่เป็นสี yellow ใช้ปิดแพนด้าใต้ตา ส่วนสี medium ใช้ปกรอยสิวค่ะ

จริงๆจอสจะใช้นิ้วค่อยๆเกลี่ยรองพื้นและคอนซีลเลอร์ก่อนนะคะ

แล้วถึงใช้คืนฟองน้ำในการเกลี่ยซ้ำอีกรอบ เพราะด้วยเก็บรายละเอียดยิบให้ผิวเนียนมากยิ่งขึ้น

จากนั้นเรามาลงแป้งกันค่ะ วันนี้จอสได้แป้งดินน้ำมันเชื้อเพลิง Ver. 88 ตัวนวชาตมาลอง

ซึ่งตัวนี้เค้ากลับแพ็คเกจใหม่ ดูดีขึ้นกว่าแต่ก่อนด้วยค่ะ

แต่เนื้อแป้งยังเป็นดินน้ำมันเด้งดึ๋งเหมือนเดิม

มีสารกันแดด SPF 50+ PA+++ ช่วยป้องกันตัวผิวมากขึ้นเคลื่อนที่อีกระดับนึง

ครานี้เราลงบีบีครีมพร้อมด้วยคอนซีลเลอร์ไปแล้ว

สมัยลงแป้งจอสเลยเลือกตั้งใช้แปรงในการปรับนะคะ

จะได้ลุคที่ไม่ดกจนเกินไป แต่จะทำให้เรียบให้ผิวของเราดูเนียนพร้อมด้วยกระจ่างใสขึ้น

ส่วนใครที่มีริ้วรอยเยอะ ต้องการความปกปิดเป็นพิเศษ

แนะนำให้กินพัฟที่ติดมากับตลับ ก็จะปิดได้กริปยิ่งรุ่งโรจน์ค่ะ

จบแล้วเรามาขีดเขียนคิ้วกันค่ะ

ถ้าทดลองสังเกตุคิ้วน้องพิมฐาจะเจอะเลยว่าเป็นธรรมชาติมากๆ กับคิ้วจะไม่โก่ง

คิ้ววันนี้เราจึงจะไม่ร้อยกรองโก่งนะ คือขวนขวายเขียนให้ทรงดูเป็นธรรมชาติมากที่สุด

ไล่ไปตามแนวขนคิ้วของใช้เรา เน้นเขียนคิ้วสั้นๆ จะได้ดูหน้าเด็ก

แล้วปัดทับเกี่ยวกับมาสคาร่าคิ้ว เพื่อความเรียงตัวเป็นแผนของคิ้วค่ะ

จากนั้นมาที่ฐานะตอนการแต่งตาค่ะ โดยจอสจะชำระคืนอายแชโดว์เท่าสองสีตามรูปถ่ายนะ

1. ลงสีทองให้ทั้งทั้งเปลือกตาก่อน เฉลี่ยให้เนียน

2. ลงสีขาวตรงหัวตาไล่ลงมากรอบตาล่างครึ่งนึง

3. เขียนสันตากัน โดยเน้นการไทด์ไลน์ด้วยกันเขียนเส้นบางๆ

4. จากนั้นก็ปัดมาสคาร่าเบาๆ จบปิ้ง!

ใบปกตาเค้าโครงพิมฐาเนี่ย นางจะลงเบาๆฟุ้ง จบแต้มไฮไลท์ใต้ตา

เพราะฉะนั้นคราวลงสีอายแชโดว์อาจจะเบาหัตถ์หน่อยนะคะ

ต่อไปเรามาเพิ่มความวิ้งพร้อมกับออร่าให้ผิวกันด้วยไฮไลท์ค่ะ

วันนี้ใช้ Physician Formula สี beige pearl ปัดทั้งห้าจุดที่แสงตกกระเทือนให้ทั่วใบหน้า

ใครเค้าหน้ามันรูขุมขนกว้าง กลัวว่าจะไปย้ำให้ยิ่งเห็นชัด ก็พุ่งเบาๆพอนะคะ

จากนั้นก็ปัดปรางด้วย Reme สี hot flush

เน้นปัดตรงแถบกลางแก้ม ให้ดูสดแก้มที่มีสีระเรื่อ อนามัยดี

สุดท้ายก็ทาลิปทินท์จาก Bisous Bisous สี GTO01

แล้วตามด้วยลิปมันให้ปากดูชุ่มชื้น เป็นอันเสร็จเรียบร้อยค่ะ!

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับลุคใสๆย้อนวัย Inspired by พิมฐา

จอสเชื่อว่าผู้หญิงทุกคนมีความสวยอยู่ในตัว

ซึ่งบางทีการแต่งหน้าใสๆเบาๆ ก็ทำให้เราสวยแบบธรรมชาติได้

เพียงแค่หาจุดเด่นของเราให้เจอ และอย่าลืมพกความมั่นใจก่อนออกจากบ้านด้วยล่ะ

ดูเหมือนพี่จอยวันนี้นอกจากจะมั่นใจแล้วยังมั่นหน้าใส่ชุดนักศักษาไปถ่ายรูปที่ร้านกาแฟอีกด้วย

รู้สึกไม่ชิน เพราะจบมาได้สองปีกว่าแล้ว แต่ก็พอได้ค่ะ ถือว่าตอกกลับความหลัง ฮ่าๆ

อีกต่างหากไงก็อย่าลืมลองไปตกแต่งกันดูบ้างนะคะ แต่งง่ายๆ ใสๆวัยรุ่นชอบ

ไว้พบกันใหม่ค่ะ จุ๊บ!

ที่มา: http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/2015/09/how-to-back-to-school-makeup-inspired.html

อัพเดทเรื่องความสวยความงาม เทรนการแต่งหน้า และความรู้เรื่องผู้หญิง ทั้งหมดได้ที่นี่ http://xn--12caim3fl3dkeb5hf3db3b8noa5kk.blogspot.com/

7 ข้อความฉีกแนวระวางย่อหน้าตั้งท้องประกอบคว้าไงเนี่ย!

มัสดกของ 7 เรื่องแปลกย่านตอนตั้งครรภ์ทำลงเดินได้ไง!

เหตุด้วยคุณแม่ที่มีประสบการณ์มาแล้ว จะรู้เลยว่าท่อนเวลาตั้งแต่เริ่มการตั้งครรภ์จนถึงคลอดลูกตรงนั้น แต่ละเดือนมีบทลองเชิงให้อึดกับทรหดมากขนาดไร กว่าจะได้มาเป็นคุณแม่ที่รักลูกยิ่งชีพทุกวันนี้ โดยเฉพาะช่วงตั้งท้องใหม่ๆ ที่ต้องเจอถ้อยคำแปลกๆ ที่ไม่คิดว่าร้ายตอนท้องจะทำไปได้ไงเนี่ย!

อยากเจี๊ยะถั่วฝักยาวลวกจิ้มซอสมะเขือเทศ
ท้องแล้วอยากกินอะไรแปลกได้หมด เอาถั่วฟักยาวมาจิ้มซอสมะเขือเทศแทนจิ้มกะปิก็อร่อยอยู่อีกประเภทนะ แถมถั่วฟักยาวยังช่วยแก้ไขอาการท้องอืด แน่นท้อง คว้าด้วย

อยากรับประทานนกเป็ด
รายนี้มาแปลกจริงๆ แค่อยากกินนกธรรมดาก็ว่าแปลกแล้ว แต่นี่ถึงขนาดอยากกินนกเป็ด! … ไม่รู้ว่าจะได้กินจริงๆ หรือเปล่านะ

เป็นที่นิยมดมกลิ่นที่มันแข็งอยู่ในเส้นยางรดน้ำอะคะ หรือกลิ่นอับๆชื้นที่อยู่ในตู้
เชื่อมั่นเขาไหมละขนาดตอนยังไม่ท้องจะแบ่งออกหยิบสายยางหรือไม่ก็ไปยืนหน้าตู้เสื้อผ้าเพราะว่าสูดดมกลิ่นอับยังไม่คิดจะทำเลย แต่ตอนท้องนี่กลิ่นแบบแผนผังนี้ทำไมรู้สึกหอม..ก็ไม่รู้สินะ

ถูกดมกลิ่นไบก้อนหรือหอมกลิ่นเท้า หอมกลิ่นสิ่งที่เหม็นๆ
ท่านแม่ท้องส่วนใหญ่จะมีการตอบรับที่ตรงป้องข้ามกับชีวิตจริงมาก หัวเรื่องชอบของเหม็นตอนท้องเห็นจะเข้าวินกันหลายคน ส่วนของอย่างเช่น น้ำหอม ก็รู้สึกเหม็นพะอืดพะอมกันล่วงทีเดียว แต่ทั้งนี้การดมสรรพสิ่งเหม็นอย่างพวกสารเคมีที่กลิ่นแรงๆ อาจไม่ส่งผลบุญต่อลูกในท้องมากนัก ต้องหักห้ามหทัยเอาไว้

โภคแต่ผักกาดขาวสด ชุบเย็นๆ ทุกวันเป็นเดือน
เรื่องแพ้แล้วกินผักมาก น่าจะครอบครองผลดีต่อร่างกายนะคะ คุณค่าของผักกาดขาวมีแคลเซียมพร้อมทั้งวิตามินซีในปริมาณสูงที่ช่วยเพิ่มเติมสร้างกระดูก ซึ่งในช่วงท้องการกินสารอาหารแดนให้แคลเซียมจะช่วยบำรุงกระดูกได้อย่างดี

กินเผ็ดๆ มากๆ ทั้งที่ไม่เคยกินเผ็ด
บางทีระยะท้องก็ทำให้เราได้รู้จักกับดักรสชาติใหม่ๆ หรืออะไรที่ไม่เคยได้กินจริงๆ แต่เปลาะกินเผ็ด การกินอาหารรสจัด ระหว่างตั้งท้องเป็นข้อควรงด เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณแม่พร้อมกับลูกน้อยภายในครรภ์นะคะ

เกลียดชังหน้าสามี
อาการนี้อาจเกิดจากอารมณ์ที่เปลี่ยนแบบปรวนขณะการตั้งครรภ์ เกิดขึ้นจากฮฮร์โมนในร่างกายอยู่ในภาวะมิสมดุล สร้างให้มีจิตใจขึ้นๆ ลงๆ ได้ ข้อนี้ช้างเท้าหน้าต้องเข้าใจนะคะ

ที่มา: http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/2015/09/7.html

อ่านเพิ่มเติ่มเกี่ยวกับการตั้งครภ์ อาหารคนท้อง อาการคนท้อง อาการตั้งครรภ์ เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการอยากมีลูก ทั้งหมดได้ที่ http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/

.......... .......... .......... .......... ..........

แนวทางการเลือกครีมบำรุงผิวหน้าสละเหมาะพร้อมด้วยระดับพื้นผิว

อย่างการเลือกครีมบำรุงผิวหน้าให้ถึงที่กะไว้กับสภาพผิวกาย

ทิชชี่เจ้าเก่ามาชี้แจงตัวอีกแล้วค่า วันนี้ว่ากันด้วยเรื่องราวของวิธีการเลือกตั้งครีมบำรุงผิวหน้ากันจ้ะ มีมึงผู้อ่านแฟนร้านสุราหลายคนถามกันเยอะ ทิชชี่ก็เลยไปสอบเรียนถามกูรูมาให้ เรื่องข้อมูลความสวยความงามนี่ขอให้บอก ทิชชี่จะขวนขวายมาให้คุณผู้อ่านได้อัพเกรดความงดงามกันแบบจัดเต็มเลยจ้า

ไม่เวิ่นเว้อและ มาเข้าหลักใหญ่เลยดีกว่า สาวๆแต่ละคนก็มีสภาพผิวพันธกิจแตกต่างกันออกไป หลักๆก็จะแยกแยะเป็น 3 แบบคือ ผิวแห้ง ผิวผสม และผิวมัน ดังนั้นจึงมีผลิตภัณฑ์ครีมบำรุงผิวมากมายออกมาให้เราได้เลือกกันจนงงไปหมด ไม่ว่าจะครอบครองแบบครีมหรือแบบเจล เป็นต้น ซึ่งวิธีการเลือกครีมบำรุงผิวนั้น ง่ายๆเลยคือ คุณสาวๆต้องรู้สภาพผิวของตัวเองก่อน กับอีกองค์ประกอบนึงที่เด่นก็คือสภาพภูมิอากาศที่คุณเปลืองชีวิตประจำวันนั่นเอง

อย่างทิชชี่นี่ดำรงฐานะคนผิวผสม ถึง ผิวมัน เค้าชักชวนให้ใช้เจลที่มีเบสของน้ำที่จะไม่เพิ่มความมัน และความเหนียวเหนอะหนะหลังทา น้ำหน้าจะได้ไม่มันเยิ้มแบบเห็นแล้วอยากทอดไข่กันเลยทีเดียว แต่เพื่อสาวๆที่มีผิวแห้ง ควรจะใช้เนื้อครีม ที่ดินจะมีความเข้มข้น และเพิ่มความมันให้พร้อมด้วยใบหน้า บวกสมดุลที่สูญเสียไป ทิชชี่ว่าถ้าผิวหน้าเรามีคดีมันนิดๆ เงาหน่อยๆ มันจะดู glow สวยดีไปอีกเหล่านะ 

แต่ผิพูดถึงสภาพอากาศแบบแขเมษาซัมเมอร์ฮาอย่างบ้านเรานี่ร้อนปะทุระเบ้อไม่เกรงใจชาวโลกซะเลย สาวๆก็โปะกันแดดกันซะปรี่เหนี่ยวก็เพราะว่ากลัวฝ้าจะมาเยือน เหงื่อไหลครั้งนี่เป็นคราบมาเชียว ดังนั้นรีบถอยครีมบำรุงผิวหน้าตัวอย่างเจลมาเปลืองด่วนนะจ๊ะจะเหมาะพร้อมด้วยช่วยคุมความมันคว้ามาก

นอกจากนี้สิ่งสำคัญที่เป็นที่มาของผิวสุขภาพดีนั่นก็คือ ความชุ่มชื้น หรือที่เรารู้จักกันว่า มอยซ์เจอไรเซอร์ นั่นเอง ถ้าจะเลือกครีมบำรุงผิวก็อย่าลืมมองหาที่มีส่วนประกอบของมอยซ์เจอไรเซอร์กันด้วยล่ะ เจ้าตัวนี้นี่แหละเหมือนสื่อกลางทำให้สารอาหาร หรือวิตามินที่บำรุงซึมซาบได้ดีขึ้น และได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นเข้าไปอีก

นอกจากผิวหน้าแล้ว ที่สำคัญมากๆๆๆ เลยคือการดำเนินงานผิวรอบดวงตา เพราะวรรณะโซนนี้จะ sensitive มาก แดดแรงขนาดนี้ พกแว่นกันแดดติดตัวไว้คุ้มกว่าถึงแก่อสัญกรรมค่าดูแลรักษาผิวณภายหลังนะจ๊ะ เพราะดวงตาเป็นที่นี่สู่หัวใจ ถ้าเราเจอแดดร้อนๆ แล้วหยีตา รอยเท้า(ตีน)กาจะถามหานะคะ การสวมแว่นกันแดดไม่เพียงแต่จะหน้าปกป้องดวงตา แต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อเนื้อรีแลกซ์ ทำการงานน้อยลงซึ่งจะช่วยชะลอริ้วรอยรอบดวงตา ไม่จงกลัวว่าใครจะเม้าท์ว่าเอ็งอยากเป็นซุปตาร์ ใส่ไปเถอะคะ ถ้ามันมีแดด เฮ่อ ว่าไปแล้วโลกเราทุกวันนี้มันช่างโหดร้ายทำลายผิวสาวอย่างเราขึ้นทุกที ทั้งแดด ฝุ่น มลภาวะโน่นนี่ ไม่อยากชราก่อนวัย ห้ามขี้เกียจอุดหนุนผิวโดยหักขาดนะคะ ละวางเวลาเล็กๆน้อยๆ มาบำรุงผิวกักคุมดีกว่า ภาวะกายงามสภาพใจก็จะดีตามอยู่ด้วยจ้า จริงมะรูปเอง

ที่มา: http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/2015/09/blog-post_23.html

อัพเดทเรื่องความสวยความงาม เทรนการแต่งหน้า และความรู้เรื่องผู้หญิง ทั้งหมดได้ที่นี่ http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/

มารดาแตะต้องรู้สึก! กลยุทธ์ดำเนินงานนมแม่ แบ่งออกลูกบ้างแช่มชื่นหนำปีติ

อยากมีลูกต้องรู้! เคล็ดลับจัดการน้ำนมส่งมอบลูกกิ่งก้อยอิ่มหนำชอบใจ

นมแม่ สุดยอดโภชนาจากอกแม่ที่ทางเต็มเปี่ยมไปด้วยความรัก เพื่อคุณแม่มือใหม่หลายคนที่ยังกังวลเกี่ยวกับการให้นมบุตร บางคนคร้ามน้ำนมน้อยไม่พอให้ลูกดื่มกิน บางคนไม่รู้วิธีการกระตุ้นน้ำนม บางคนเจอเหตุการณ์ลูกปฏิเสธเต้านม กับอีกหลายประวัติการณ์ที่ทำอุดหนุนคุณแม่มือใหม่หมดกำลังใจในการอุปการะนมลูก

พ.ญ.วิมล เสกธีระ กุมารแพทย์ กุมารเวชศาตร์ทิศาทารกแรกเกิด-ปริกำเนิด โรงพยาบาลเวชธานี ชี้ทางเทคนิคดีๆ เกี่ยวโยงกับการจัดการน้ำนมแม่เนื่องด้วยคอนอยากมีลูกให้ลูกน้อยได้ดื่มกินอย่างอิ่มหนำสำราญมาฝากกัน

คดีที่น้ำนมน้อยสามารถจูงใจได้โดยการผลิตน้ำนมของแม่เป็นกองทัพการอุปสงค์อุปทาน ถ้าลูกดูดเยอะ ดูดบ่อย น้ำนมก็จะผลิตเยอะ แต่ถ้าลูกดูดน้อย น้ำนมก็ผลิตน้อย ทำให้คุณแม่อาจเข้าใจผิดคิดว่าที่น้ำนมไม่ค่อยออกเนื่องจากมีน้ำนมน้อย พอน้ำนมน้อยก็ไม่ยอมแจกลูกดูด แล้วน้ำนมก็จะแห้งไปในที่สุด เมื่อไม่มีการดูดกระตุ้น น้ำนมก็ไม่ผลิต ซึ่งเป็นกลไกธรรมชาติ

วิธีการโน้มน้าวน้ำนมที่ดีที่สุด ตกว่าการใช้เคล็ด ดูดเร็ว ดูดบ่อย ดูดนาน เพราะฉะนี้

ดูดขวับ คือ เมื่อลูกคลอดออกมาภายใน 15 - 30 นาที ควรอำนวยลูกดูดนมเลย สำหรับกระตุ้นน้ำนมโอกาสแรก

ดูดบ่อย ตกว่า ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ ทิวากาลละ 8 -12 ครั้ง หรือตามที่ลูกต้องการ แม้ลูกร้องงอแง หรือไม่หิวก็ให้ดูดทันที

ดูดนาน คือในแต่ละครั้งพื้นดินลูกดูดนมให้ดูดนานๆ ประมาณข้างละ 15 นาที ไม่ใช่หรือดูดจนกว่าลูกจะเลิกดูดไปเอง แต่ละข้างไม่ควรเกิน 30 นาที ควรสลับเต้าซ้าย - ขวา

คุณหมอกล่าวอีกว่าจะ รู้ได้รับอย่างไรว่าน้ำนมปางพอต่อความต้องการของลูก ซึ่งคุณแม่อาจกังวลว่าลูกแตะต้องการกินนมมากเท่าไหร่ กินอิ่มหรือยัง จึงให้นมไม่เว้นเวลาแม้ลูกอิ่มแล้ว พอถึงเวลาให้นมก็ปลุกรุ่งโรจน์มาดูด ซึ่งทำให้ลูกอารมณ์หงุดหงิด ร้องไห้งอแง คุณแม่สามารถสังเกตว่าลูกอิ่มแล้วได้โดย ลูกจะนอนหลับง่าย หลับสบาย ไม่ร้องกวนงอแง อึบ่อย ฉี่บ่อย ความหนักเบาขึ้นตามเกณฑ์

ทั่วนี้ ก่อนให้ลูกดูดนมจะมีท่าทีคัดเต้านม แต่พอลูกดูดสำเร็จเต้านมจะนิ่ม ขณะที่ลูกดูดนม เต้านมอีกฟากหนึ่งจะมีน้ำนมหลั่งไหลซึมออกมา ถือมีชีวิตกลไกที่บอกว่าเรามีน้ำนมเพียงพอให้ลูก

หากโปร่งใสครั้งน้ำนมน้อย เปล่าค่อยไหล การบีบน้ำนมด้วยมือจะช่วยจูงใจให้น้ำนมไหลได้ โดยล้างมือจ่ายสะอาด พร้อมกับอยู่ในภาวะที่สบาย ผ่อนคลาย และจัดท่านั่งให้อยู่ในท่าที่สบาย อยู่ในห้องที่เป็นส่วนตัว มิดชิด จะโปรดให้คุณแม่ไม่รู้สึกอายที่จะบีบ พร้อมกับถ้ามีลูกอยู่ด้วยจะยิ่งดีก็เพราะว่าการที่แม่ได้โอบกอดลูก เป็นการกระตุ้นให้คุณแม่มีความสุข มีผลให้น้ำนมเลื่อนไหลดีขึ้น

โดยใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้กดลงไปขอบขัณฑสีมาลานหัวนม ห่างจากหัวนมเกือบ 3 เซนติเมตร ให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้อยู่ซ้ำกันข้ามกัน แล้วกดเข้าไปหาตัวเบาๆ กดแล้วบีบให้เป็นจังหวะ เหมือนหมายถึงการรีดน้ำนมจากบริเวณท่อน้ำนมให้ไหลออกมาตรงปลายสุด อีกน้ำมือหนึ่งใช้ประคับประคองเต้าไว้ด้านล่าง เนื่องจากเต้านมกอบด้วยขนาดขยายใหญ่ มีน้ำหนัก ต้องช่วยประคองไว้

ปางบีบจนรู้สึกว่ามุมตรงนี้ไม่มีน้ำนมออกแล้ว ให้ย้ายเปลี่ยนมุม โดยหมุนนิ้วชี้กับนิ้วโป้งไปยังมุมอื่นๆ ตามขอบต้นลานหัวนม จนไม่มีน้ำนมออกมาแล้วก็ถวายพอ ควรใช้เวลาบีบน้ำนมไม่เกิน 30 นาที เหตุด้วยลดอาการเมื่อยล้า

ด้วยว่าคุณแม่ย่านมีน้ำนมน้อย การนวดหม้อใส่น้ำนมอาจช่วยให้น้ำนมไหลดีขึ้นได้ โดยใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นกดทิ้งไว้ 3-5 นาที ใช้นิ้วมือ 3 นิ้ว ค่อยๆ คลึงเบาๆ ที่เต้านม โดยคลึงเป็นวงกล้อจากบริเวณฐานเต้านมไปถึงตรงหางใกล้หัวนม นวดคลึงเบาๆ จะเอาใจช่วยให้น้ำนมไหลออกมาได้รับง่ายขึ้น

แง่มุมคุณแม่ที่มีน้ำนมเป็นบ้าเป็นหลัง อาจคัดตึงเต้านมได้ ดังนั้น ก่อนให้นมควรใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นประคบไว้ 3-5 นาที แล้วเคล้นคลึงเบาๆ ก่อนบีบน้ำนมออก จะลุ้นให้รู้สึกสบาย น้ำนมไหลกระจายดี บีบออกมาได้เยอะขึ้น

ตลอดนี้ อากัปกริยาคัดเต้านม เกิดขึ้นได้บ่อย ซึ่งมีมูลเหตุมาจากลูกดูดนมไม่ถูกแนวทาง เช่น ลูกอ้าปากไม่กว้าง งับไม่ถึงลานนม ทำให้น้ำนมไม่ออก พอน้ำนมไม่ออก เมื่อมีการผลิตออกมาใหม่ แต่ของเดิมยังคงมีอยู่ก็ทำให้คัดตึงเต้านมได้ นอกจากนี้คุณแม่บางคนเคร่งครัดต่อการกำหนดเวลาในการให้นมมากเกินไป เช่น ต้องให้ลูกกินเป็นเวลาทุก 3 ชั่วโมง แม้ลูกจะหิวแต่ถ้ายังไม่ถึงระยะก็ไม่ให้ ซึ่งอาจเป็นเวลาที่น้ำนมมีการผลิต พอไม่ได้มีการดูดออก แล้วก็เกิดคัดตึงเต้านมขึ้น

การให้นมต้องให้ตามกรณีต้องการของลูก ลูกอยากกินตอนไหนก็ยกให้ตอนนั้น การปล่อยอำนวยลูกหิวจัดอาจทำให้ลูกไม่มีแรงดูด ครั้นจะให้ดูดกลายเป็นว่าลูกไม่ยอมดูด เกิดการปฏิเสธเต้า ไม่ยอมดูดนมได้ ในช่วงแรกเกิดถึง 6 เดือน ควรให้ลูกกินนมตามที่ลูกต้องการ อย่ากังวลหัวข้อวินัยในการกิน ควรฝึกเรื่องนี้หลัง 6 เดือนไปแล้ว หรือพอลูกเริ่มกินอาหารเสริม

คุณแม่ที่น้ำนมเต็มอาจทำแยกออกเวลาที่ลูกดูดแล้วกลืนไม่ทันหรือน้ำนมพุ่งลงไปทำเนียบคอหอย ทำให้เกิดการสำลักได้ อาณัติสัญญาณบอกว่าคุณแม่มีน้ำนมเยอะ ดูได้จากการดูดนมของลูก ว่าลูกดูดนมทันหรือไม่ ดังนี้ ดิ้นทุรนทุรายระหว่างดูดนม เนื่องจากอาจจะดูดและกลืนไม่ทัน ชาตการสำลักได้

ด้วยกันหลังจากลูกดูดนมเสร็จแล้ว ให้มองที่หัวนม ถ้ามีสีซีดขาว หัวนมยังมีชีวิตอยู่รอยพับ หยิบยกว่าน้ำนมเยอะ ทำมอบลูกเอาลิ้นดันไว้ ก็เพราะว่ากลืนไม่ทัน ดังตรงนั้นถ้าน้ำนมเยอะคุณแม่ควรบีบหักเป็นสต็อกไว้ หรือปั๊มนมเก็บไว้ให้ลูกกิน เพื่อให้น้ำนมเหลืออยู่ในเต้าไม่เยอะเกินไป ป้องกันการสำลักนมแม่ได้รับ

ที่มา: http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/2015/09/blog-post_30.html

อ่านเพิ่มเติ่มเกี่ยวกับการตั้งครภ์ อาหารคนท้อง อาการคนท้อง อยากมีลูก อาการตั้งครรภ์ เรื่องที่ควรรู้เกี่ยวกับการอยากมีลูก ทั้งหมดได้ที่ http://womenbeautifulsanook.blogspot.com/

.......... .......... .......... .......... ..........